Wie du mit der EFT-Klopftechnik deinen Stress reduzieren kannst!

Fühlst du dich manchmal gestresst, überwältigt oder einfach nur ausgebrannt? Dann habe ich in diesem Artikel eine ganz besonders einfache Methode. Ich zeige dir, wie du mit der EFT-Klopftechnik deinen Stress reduzieren kannst, um wieder in Balance zu kommen. Dieser Artikel wurde für die Blogparaden “Das ist meine Methode, Stress abzubauen” von Birgit Buchmayer und „Schluss mit Stress: Deine Strategien für einen souveränen Alltag“ von Jutta Gründler vollständig überarbeitet und aktualisiert. Lies gleich rein, wie es funktioniert und wie du es selbst ausprobieren kannst.

Was ist Stress und warum ist er so belastend?

Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Herausforderungen und Bedrohungen. Er versetzt Körper und Geist in einen Zustand erhöhter Alarmbereitschaft. Das kann in manchen Situationen nützlich sein – zum Beispiel, wenn du schnell reagieren musst. Doch wenn Stress chronisch wird, also über längere Zeit anhält, kann er sowohl körperliche als auch emotionale Probleme verursachen. Dauerhafter Stress äußert sich oft in Form von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Gereiztheit oder sogar Depressionen. 

Deshalb ist es wichtig, Wege zu finden, den Stress zu reduzieren, bevor er krank macht. Meine liebste Methode dafür ist die Kombination aus der EFT-Klopftechnik und persönlichen Auszeiten. Hier findest du übrigens 25 entspannende ‚Me Time‘-Ideen für einen stressfreien Tag.

Was ist die EFT-Klopftechnik?

EFT steht für Emotional Freedom Techniques und wird auch  als Tapping, Klopfen oder Klopfakupressur bezeichnet. Es ist eine einfach zu lernende und effektive Methode, emotionalen Stress abzubauen. 

Obwohl basierend auf dem alten Heilsystem der chinesischen Akupunktur, verwendet man aber keine Nadeln. Stattdessen klopfst du mit den Fingerspitzen sanft auf verschiedene Körperpunkte, die auf Energie-Meridianen liegen. Dabei fokussierst du dich auf eine belastende Emotion oder eine Situation. 

Diese Technik hilft dir, negative Energien aufzulösen und bringt deinen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht.

Mehr zu EFT findest du unter Was ist EFT? und in der praktischen Einführung zur EFT-Klopftechnik auf meinem Blog. 

Wie du EFT anwendest, um Stress zu reduzieren

Die einfachste Methode, EFT/Klopfen anzuwenden, ist die folgende Kurzversion:

1. Wähle dein Thema:

Überlege dir, was dich gerade stresst. Das kann eine konkrete Situation sein, wie ein bevorstehendes Meeting, oder ein allgemeines Gefühl, wie Angst oder Unsicherheit.

Bewerte die Intensität: Finde heraus, wie intensiv du das Problem empfindest.
Stelle dir dazu eine Skala von 0 – 10 vor, wobei 10 den höchsten Stresslevel darstellt. Schreibe dir diese Zahl auf.

2. Fokussiere dich und klopfe:

Formuliere einen kurzen Satz, der dein Gefühl beschreibt, z. B. „Auch wenn ich mich gestresst fühle, akzeptiere ich mich voll und ganz.“ 

Während du diesen Satz aussprichst, lopfe mit den Fingerspitzen einer Hand auf die Handkante der anderen Hand und wiederhole drei Mal deinen Satz.

3. Klopfe alle Punkte

Klopfe jetzt alle Punkte gemäß der Abbildung.
Während du mit zwei Fingern die Punkte beklopfst, wiederholst du eine kurze Erinnerung, z.B. “dieser Stress”. Klopfe mehrmals sanft auf jeden Punkt, gerne 7 – 10 mal.

Beginne beim Punkt auf dem Kopf.

Klopfe die Punkte auch gerne mehrmals durch, während du dich auf deinen Satz konzentrierst.

4. Atme tief durch und überprüfe

Nimm dir danach einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen und zu spüren, wie sich dein Stresspegel verändert hat.

Wiederhole den Vorgang bis deine Zahl auf Null oder Eins ist. Gerne kannst du deinen Startsatz auch anpassen.
Beispiel: Auch wenn ich immer noch etwas von diesem Stress habe, akzeptiere ich mich voll und ganz.
Der Erinnerungssatz für den Klopfvorgang könnte dann heißen: „Dieser restliche Stress“

Veränderung beginnt damit, dass man die Bedingungen genau so akzeptiert, wie sie sind.

Wann kannst du mit EFT deinen Stress reduzieren?

EFT ist besonders nützlich, wenn du merkst, dass du unter Druck stehst oder dich in einer stressigen Situation befindest. Du kannst es jederzeit und überall anwenden, egal ob du zu Hause, im Büro oder unterwegs bist. Die Technik erfordert keine besonderen Hilfsmittel und kann in wenigen Minuten durchgeführt werden.

Schon kurze, 5-minütige Klopfrunden können den täglichen Stress reduzieren und dir helfen, gesund zu bleiben. Übe EFT bei der Arbeit, zu Hause oder sogar bei einem Spaziergang in der Natur, damit die ruhige Umgebung deinem Herzen und deiner Seele ihren eigenen Frieden schenkt. Dein Geist und dein Körper werden es dir danken!

Beim Klopfen kannst du nur eine Sache falsch machen:
Nicht zu klopfen!

Die EFT-Klopftechnik ist ein einfaches, jedoch wirkungsvolles Werkzeug, um Stress im Alltag zu reduzieren. Sie ist leicht zu erlernen und kann dir helfen, schnell wieder in Balance zu kommen. Probiere es einfach mal aus und erlebe, wie du mit dieser Technik entspannter und gelassener durch den Tag gehst. 

Ich freue mich darauf, von deinen Erfahrungen zu hören! Teile sie gerne in den Kommentaren und lass mich wissen, wie dir EFT geholfen hat. 

Viel Erfolg beim Klopfen!

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