25 entspannende ‚Me Time‘-Ideen für einen stressfreien Tag

Aktualisiert: 20.05.2023

In der schnelllebigen Welt von heute ist es leicht, sich in der Hektik des Alltags zu verlieren. Zwischen Arbeit, Familie und anderen Verpflichtungen kann es schwierig sein, Zeit und Erholung zu finden. Ein bisschen Zeit für sich selbst zu haben, Me Time, ist jedoch entscheidend für die Erhaltung deines mentalen und körperlichen Wohlbefindens. Egal, ob du ein paar Stunden oder nur ein paar Minuten Zeit hast, es gibt viele erholsame Aktivitäten, die dir helfen können, dich zu entspannen und Stress abzubauen.

In diesem Artikel stelle ich dir 25 Me Time Ideen vor, mit denen du einen stressfreien Tag verbringen und deine Batterien wieder aufladen kannst. Ob du ein entspannendes Bad nimmst oder deinem Lieblingshobby nachgehst, diese Aktivitäten helfen dir, dich zu entspannen und Körper, Geist und Seele zu regenerieren. Lege also deine Aufgabenliste beiseite, nimm dir eine Tasse Tee oder Kaffee und entdecke einige einfache und angenehme Möglichkeiten, wie du das Beste aus deiner „Zeit für mich“ machen kannst.

Warum ist „Me Time“ wichtig?

Zeit für sich selbst zu haben, ist wichtig, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Wenn du dir Zeit für dich selbst nimmst, kannst du dich regenerieren und erholen. Das hilft dir, dich produktiver, kreativer und glücklicher zu sein. Ohne Zeit für dich selbst, wirst du dich vielleicht bald gestresst und überfordert fühlen, was sich auf deine Gesundheit und dein persönliches Leben auswirken kann.

Wie viel Zeit brauche ich für mich?

Das hängt sehr stark von dir selbst ab. Es geht auch nicht darum, sich zeitlich total festzulegen. Es gibt Menschen, die viel Zeit für sich alleine brauchen und es gibt die, die wenig Zeit brauchen. Manche gönnen sich täglich Zeit für sich, für andere ist ein Sauna-Besuch am Wochenende die Ich-Zeit.
Wer sich morgens 15 Minuten Zeit für sich nimmt, startet gut gerüstet in den Tag. Andere lieben abends eine halbe Stunde Yoga.
Probiere einfach verschiedene Dinge aus.

Wenn du Qualität statt Quantität wählst, wirst du schnell feststellen, was zu dir passt. Und die Ergebnisse sprechen dann für sich.

Vorteile, sich Zeit für sich selbst zu nehmen

Zeit für sich selbst zu nehmen hat viele Vorteile, wie z.B.:

• Stressabbau: Durch Entspannungsaktivitäten kannst du Stress abbauen und dich erholen.
• Verbesserte Gesundheit: Zeit für sich selbst zu haben, kann dazu beitragen, dass du dich besser fühlst und deine körperliche Gesundheit fördern.
• Erhöhte Kreativität: Ein entspannter und erholter Geist ist kreativer und offener für neue Ideen. Zudem kannst du auch produktiver sein.
• Verbesserte Beziehungen: Wenn du dir Zeit für dich selbst nimmst, kannst du deine Beziehungen verbessern, da du weniger gestresst und überfordert bist. Dadurch gehst du entspannter mit allen Situationen um und dein Gegenüber nimmt dich besser wahr.
• Erhöhte Glückseligkeit: Zeit für sich selbst zu haben, kann dazu beitragen, dass du glücklicher und zufriedener bist. Glück und Zufriedenheit entsteht in erster Linie aus dir selbst.

Nichtstun ist ein notwendiger Luxus, den ich mir gönne.

Häufige Hindernisse bei der Suche nach „Me Time“

Zeit für sich selbst zu finden, fällt manchmal unheimlich schwer. Du hast nicht nur mit deinen eigenen Gedanken zu kämpfen, die dir diese entspannte Zeit nicht gönnen. Es gibt viele Gründe, die es schwierig machen können. Einige der häufigsten Hindernisse sind:

• Zeitmangel: Viele Menschen haben Schwierigkeiten, Zeit für sich selbst zu finden, da sie mit Arbeit und anderen Verpflichtungen beschäftigt sind. Wie legst du deine Prioritäten? Gibst du dir selbst die höchste Priorität?
• Schuldgefühle: Manche Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie Zeit für sich selbst nehmen. Sie haben das Gefühl, dass sie anderen in ihrem Leben Priorität geben sollten. Bist du es dir wert, dich für deine „Me Time“ auszuklinken?
• Ängste: Häufig sind es unsere Gedanken, die verschiedene Ängste hervorrufen. Die Angst, als faul zu gelten, wenn man sich Zeit für sich selbst nimmt. Oder die Angst, auf etwas anderes verzichten zu müssen. Prüfe deine Überzeugungen und räume sie auf.
• Finanzen: Einige Aktivitäten, die als entspannend empfunden werden, können teuer sein. Das macht es schwierig, Zeit für sich selbst zu finden. Prüfe, wie du dich am besten erholen kannst und sei offen für neue Möglichkeiten.
• Mangelnde Kreativität: Einige Menschen haben Schwierigkeiten, Aktivitäten zu finden, die für sie entspannend sind und ihnen Freude bereiten. Nutze die Ideen in diesem Artikel und probiere alles aus.

Du entscheidest in jedem Moment,
ob du dir mehr Zeit für dich nehmen willst oder nicht.

Entspannende „Me Time“ Ideen für zu Hause

Es gibt viele entspannende Aktivitäten, die du zu Hause durchführen kannst, um dich zu entspannen und zu erholen. Hier sind einige Ideen:

1 – Bubble Bad
Ein entspannendes Bad kann Wunder wirken, wenn du dich gestresst und überfordert fühlst. Füge deinem Badewasser ein paar Tropfen ätherisches Öl oder Badesalz hinzu, um deine Sinne zu beruhigen und deine Muskeln zu entspannen.
Alternativ kannst du auch einfach ein Fußbad machen, wenn du keine Badewanne hast. Sogar eine ausgiebige Dusche mit einem duftenden Schaum entspannt.

2 – Lesen
Lesen ist eine großartige Möglichkeit, um abzuschalten und sich zu entspannen. Lies Buch, das du schon immer lesen wolltest, oder tauche in eine Zeitschrift oder einen Blog ein, den du gerne liest.
Genauso entspannend kann es sein, deinem Lieblingsbuch als Hörbuch zu lauschen. Mit geschlossenen Augen regst du deine Phantasie an und lässt die Geschichte in deinen Farben vor deinem inneren Auge entstehen.

3 – Tagebuch schreiben
Das Schreiben in einem Tagebuch kann helfen, Stress abzubauen und Gedanken zu sortieren. Nimm dir Zeit, um deine Gedanken aufzuschreiben und zu reflektieren. Such dir ein Notizbuch aus, das dir gefällt und das sich gut anfühlt. Mit einem tollen Stift schreibt es sich auch gleich viel leichter.

Ideen für „Me Time“ im Freien

Zeit in der Natur oder im Garten kann dazu beitragen, dass du dich entspannen und erholen kannst. Hier sind einige Ideen für Aktivitäten im Freien:

4 – Spaziergang in der Natur
Ein Spaziergang in der Natur kann dazu beitragen, dich zu erholen und entspannen. Finde einen Park oder Naturpfad in deiner Nähe und genieße den Frieden und die Ruhe der Natur. Vielleicht magst du auch gerne die Nähe zum Wasser. Wie wäre es mit einem friedlichen See oder an einem Fluss entlangzulaufen?

Zudem bietet es sich im Sommer auch an, Fahrradtouren zu unternehmen und so neue Sichtweisen zu entdecken.

5 – Gartenarbeit
Gartenarbeit kann eine beruhigende und entspannende Aktivität sein. Nimm dir Zeit, deinen Garten zu pflegen und deine Pflanzen zu genießen. So ein Garten muss gar nicht groß sein. Schon ein paar Pflanzen auf dem Balkon oder im Zimmer lassen dich in Kontakt mit der Natur sein und geben dir ein gutes Gefühl.

6 – Picknick
Ein Picknick im Freien ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen und Zeit mit Freunden oder Familie zu verbringen. Packe eine Decke und einige Snacks ein und genieße die gemeinsame Zeit draußen.

Kreative „Me Time“ Ideen

Kreativität ist ein wunderbarer Weg, sich zu entspannen und erholen. Probiere doch mal diese kreative Aktivitäten aus:

7 – Malen
Malen kann eine beruhigende und meditative Aktivität sein. Nimm dir Zeit, deine künstlerische Seite zu erkunden und deine eigenen Kunstwerke zu schaffen. Egal, was rauskommt. Niemand verlangt, dass du ein neuer Picasso bist.
Es ist vollkommen egal, ob du mit Bleistift oder Stiften zeichnest oder mit Pinsel und Farben ein Werk auf Leinwand bringst. Lass deiner Kreativität freien Lauf und genieße es, die Welt um dich herum zu vergessen.

8 – Kochen
Kochen kann vollkommen entspannend und kreativ sein. Probiere neue Rezepte aus und verbessere deine Kochkünste. Welche Küche wolltest du schon lange mal probieren? Lass dich inspirieren und erschaffe neue kulinarische Kunstwerke.

9 – DIY-Projekt
Egal, ob du gerne bastelst, nähst oder ein anderes Hobby hast. Ein DIY-Projekt ist eine wunderbare Möglichkeit, deine Kreativität auszuleben und etwas Neues zu erschaffen. Finde ein Projekt, das dir Spaß macht und genieße den Prozess des Erschaffens.

Ideen für eine gesundheitsfördernde „Me Time“

Entspannung und Bewegung können dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und gesünder sind. Hier sind einige Ideen für gesundheitsfördernde Aktivitäten:

10 – Yoga, Qi Gong oder Tai Chi
Yoga hilft dir, dich zu entspannen und deine Muskeln zu dehnen. Nimm dir die Zeit, um eine Yogasitzung zu absolvieren oder eine Klasse zu besuchen. Das funktioniert mittlerweile sogar online wie bei meiner Kollegin und Freundin Anke Schneider. Sie bietet regelmäßig Yoga-Kurse auch online an.

Eine andere Möglichkeit sind Qi Gong oder auch Tai Chi. Du bewegst dich in fließenden Schritten, langsam und kraftvoll. Wenn du dich damit näher vertraut machen möchtest, dann schau doch mal rein bei Annette Deinzer für Qi Gong oder bei David Spoden mit Tai Chi.

11 – Meditation
Meditation kann ebenso dazu beitragen, dass du dich entspannen kannst und deine Gedanken zu beruhigen. Erlaube dir zu meditieren und dich auf deine Atmung zu konzentrieren.

12 – Bewegung
Jede Art von Bewegung hilft dir, dich besser fühlen und deine Stimmung verbessern. Was macht dir Freude? Laufen, Fahrradfahren, Tennis, Wandern? Egal, wie schnell oder langsam, wie kraftvoll oder entspannend deine Bewegung ist, genieße es, deinen Körper zu spüren.

13 – Wasser macht dich fit
Wir bestehen zu einem Großteil aus Wasser. Daher ist es besonders wichtig, dass wir genug trinken. Achte darauf, jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken. Und bei jeden Schluck bist du ganz bei dir und genießt es, deinem Körper gutes zu tun.

Soziale „Me Time“ Ideen

Zeit mit Freunden oder Familie zu verbringen ist eine herrliche Möglichkeit, seine Zeit zu genießen. Hier sind einige Ideen für soziale Aktivitäten:

14 – Ins Café mit Freunden
Kaffee mit einem lieben Freund/einer guten Freundin zu trinken kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen und sich auszutauschen. Stundenlang zu quatschen, sich auszutauschen, neue Gedanken zu spinnen, ist wunderbar.

15 – Film- oder Spiele-Abend
Liebst du Filme? Dann mache einen Filmabend, entweder alleine oder mit Freunden oder Familie. Wähle einen Film aus, den du gerne sehen möchtest, ein gutes Getränk und ein Snack dazu und genieße eine Nacht zu Hause.
Genauso wunderbar ist ein Spieleabend mit Familie oder Freunden. Das kann ein Kartenspiel sein oder Brettspiel. Es gibt mittlerweile so viele Möglichkeiten. Und es macht ungeheuren Spaß.

16 – Spa-Tag
Kaum irgendwo lässt es sich so gut erholen wie im Spa. Buche dir eine Massage oder Gesichtsbehandlung und genieße einen Tag voller Entspannung und Verwöhnung.

Lieber doch nicht so viel Geld ausgeben? Kein Problem – ein Spe-Tag zu Hause. Eine Haarkur auftragen, eine Gesichtsmaske auflegen, ein neuer Nagellack – vieles lässt sich auch in den eigenen vier Wänden ganz kostengünstig umsetzen.

Kurze Zeit für mich-Momente

Zeit für mich selbst muss nicht ein ganzer Tag sein. Schon kurze Momente im Alltag geben dir Gelegenheit, deine Kraft aufzutanken und dich zu erholen.

17 – Atmen
Konzentriere dich 5 Minuten nur auf deinen Atem. Es macht dich ruhiger und entspannt dich. Zudem nimmst du damit automatisch mehr Sauerstoff auf, da du sicherlich tiefer atmest als normalerweise.

18 – Dankbarkeit
Dankbarkeit hat eine der höchsten Energieschwingungen. Es macht glücklich, zufrieden und entspannt. Schreibe täglich 5 Dinge auf, für die du dankbar bist. Eine Steigerung hierzu ist das „Feuerwerk der Dankbarkeit“: Du schaust dich um und findest sofort 5, 10, 15 Dinge, wofür du dankbar bist. Das funktioniert sogar in der Schlange im Supermarkt.

19 – Mein Zusatz-Tipp für dich:
Achte diese Woche mal auf die kleinen Momente in deinem Alltag, in denen du dich für oder gegen dich entscheidest. Dabei geht es nicht darum, die Entscheidung öfter für dich zu treffen oder einen Ausgleich zwischen beidem zu finden. Es geht nur darum wahrzunehmen, wie oft du dich im Alltag entscheiden musst, wie du deine Zeit investierst.

Meine liebsten Möglichkeiten der Entspannung

20 – Musik macht mich Glücklich
Ich liebe es, meine Lieblingsmusik zu hören. Je nach Stimmung kann das Tanzmusik sein oder auch eher ruhige Musik. Es gibt mir immer einen Moment für mich. Und schon dadurch kann ich auftanken.

21 – Frische Blumen
Freitags ist mein Einkaufstag für die Woche. Selten kann ich an den frischen Blumen vorbeigehen ohne einen Strauß mitzunehmen. Die leuchtenden Farben der frischen Blumen bereiten mir stets ein Lächeln und zaubern mir einen frohen Augenblick im Alltag.

22 – Digital Detox
Verzichte einen halben Tag auf dein Handy bzw. auf Facebook & Co. Das kann extrem befreiend und erholsam sein.

23 – EFT – Klopfen
Wenn ich mich energielos und ausgelaugt fühle, mich ärgere oder genervt bin, EFT ist meine Möglichkeit der Wahl. EFT steht für Emotional Freedom Technique. Wenn du es noch nicht kennst, dann findest du alles Wichtige auf meiner Seite „Was ist EFT?„.

Das Klopfen kann ich immer und überall anwenden, es reduziert den Stress und bringt mich wieder ins Gleichgewicht. Schon nach wenigen Runden bin ich ruhiger, fühle mich erholter und meine Energie kehrt zurück.

Willst du das Klopfen ausprobieren?

Jeden 2. Dienstag kannst du live mit mir klopfen und deinen Stress loslassen.

Lade dir hier die Klopfanleitung runter und melde dich für das Klopftraining an.

Tipps, um „Me Time“ zur Gewohnheit zu machen

Zeit für sich selbst zu haben sollte regelmäßig in deinen Alltag integriert werden. Hier sind einige Tipps, um „Me Time“ zur Gewohnheit zu machen:

24 – Plane „Me Time“-Zeit
in deinem Kalender ein, um sicherzustellen, dass du wirklich diese Zeit für dich selbst hast. Dieser Termin ist genauso wichtig wie ein Arbeits- oder Arzttermin. Halte ihn ein!

25 – Tu, was du gerne machst.
Finde Aktivitäten, die du gerne machst, und mache sie zu einem Teil deiner Routine. Schon wenige Minuten am Tag sind ein Start in ein erholtes und entspannteres Leben.

Mache deine „Me Time“ zu einer Priorität! Erinnere dich daran, wie wichtig es für dein Wohlbefinden ist.

Fazit

Zeit für dich braucht keinen Urlaub und kein Schweigekloster, noch nicht mal einen freien Tag. Es braucht nur die Entscheidung, in deinem Alltag immer wieder auf dich zu hören und nach deinen Bedürfnissen zu handeln.
Das ist wichtig, um Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu fördern. Mit diesen Ideen kannst du dich entspannen, erholen und Körper, Geist und Seele regenerieren. Finde Aktivitäten, die dir Freude bereiten, und mache „Me Time“ zur Gewohnheit. Es ist wichtig, Zeit für sich selbst zu haben, um produktiv, kreativ und glücklich zu sein.
Entscheide dich für dich und erlaube dir, mehr Zeit für dich selbst zu nehmen.

Welchen Tipp setzt du um? Hinterlasse mir einen Kommentar.