Oftmals entsteht Stress, wenn wir die Sorgen von gestern ins Heute mitnehmen. Eine solche Übertragung und Anhäufung führt fast immer zu einem hohen Stressniveau. Deshalb müssen wir in der Lage sein, alle Sorgen von gestern oder der vergangenen Tage loszuwerden und uns voll und ganz auf das Heute zu konzentrieren. Wie geht das? Einfach einen Schalter umlegen und alles vergessen funktioniert leider nicht. Doch es gibt einige tolle Möglichkeiten zum Stressabbau.
Hier sind deshalb 3 wertvolle Tipps zum Stressabbau.
Stressabbau-Tipp Nr. 1
Lass das Gestern los.
Nimm dir vor, jeden Gedanken von gestern loszulassen und nur auf das Jetzt zu achten …. nur diesen Gedanken … diesen Atemzug … diesen Moment. Atme dreimal tief ein und lasse jeden Atemzug langsam wieder los.
Spüre dabei, wie sich jede Sorge, jedes Problem und jeder schwierige Moment aufzulösen beginnt. Du kannst dich zu einem späteren Zeitpunkt damit auseinandersetzen. Jetzt sollst du nur in diesem Moment sein.
Begib dich jetzt an deinen inneren ruhigen Ort. Gehe tief nach innen an einen Ort, an dem du das Gefühl hast, in der Ruhe zu sein. Entspanne dich einfach, atme tief ein und genieße das Gefühl, mit dir selbst eins und in Frieden zu sein.
Nutze diese besondere Zeit und diesen besonderen Ort, um zur Ruhe zu kommen. Befreie deinen Geist und Körper von allen Sorgen, allem Bedauern, aller Enttäuschung, allem Ärger und aller Trauer.
Stressabbau-Tipp Nr. 2
Klopfe deinen Stress weg. Nutze die Emotional Freedom Technique, kurz EFT. In diesem Artikel habe ich ausführlich die Klopftechnik beschrieben.
In wenigen Minuten lässt du deine negativen Emotionen und Blockaden los. Unterbrich den Kreislauf aus Erinnerungen und Stressreaktionen. So hat der Stress keine Chance, sich aufzubauen und dich zu überwältigen.
Mache ein Abendritual daraus wie ich: Nimm dir vor dem Schlafengehen ein paar Minuten Zeit und klopfe auf die Sequenzpunkte, während du deinen Tag nochmal Revue passieren lässt. Schnell wirst du merken, wie gut dir das tut.
Stressabbau-Tipp Nr. 3
Das Beste, was du für dich selbst und für deine Gesundheit tun kannst: essen, trinken und dich ausruhen.
- Stress entsteht leicht, wenn man nicht richtig isst und trinkt.
- Reduziere die Menge an Salz, Zucker, Koffein und Alkohol in deiner Ernährung. Versuche neue Rezepte und Ideen, wie z.B. die mediterrane Ernährung.
- Trinke jeden Tag viel frisches Wasser und bewege dich jeden Tag. Dies wird deine Haut und sogar deine Haare beleben und alle deine lebenswichtigen Organe mit Nährstoffen versorgen.
- Wenn du nicht den erforderlichen Schlaf bekommst, den du jede Nacht brauchst, setzt du dich nur zusätzlichem Stress aus.
- Nimm dir Zeit, um richtig zu atmen! Atme tief in den Bauch, um deinen ganzen Körper mit purem Sauerstoff zu versorgen.
- Lache … und lache noch mehr. Das ist Nahrung für deine Seele! Verbringe Zeit mit den Dingen, die dir am meisten Freude bereiten.
- Führe gesunde und erfüllende Beziehungen. Kläre deine Problemen, um die Verbundenheit mit den besonderen Menschen in deinem Leben zu stärken.
Wenn wir zufrieden sind und ein ausgeglichenes Leben führen, verblasst der Alltagsstress im Vergleich dazu. Wir sind besser gerüstet, mit dem Unerwarteten umzugehen.
Übernimm die Kontrolle! HEUTE!
Nimm einen bestimmten Stressfaktor deines Lebens und arbeite daran, bis du die Kontrolle zurück gewonnen hast.
Es ist dein Leben und damit auch deine Entscheidung.
Welchen Stressfaktor deines Lebens gehst du zuerst an?
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