Raus aus dem Kreislauf von Heißhunger und Selbstkritik.
Essverhalten verstehen.
Selbstsabotage lösen.
Wohlfühlgewicht erreichen.
Du startest immer wieder neu.
Nimmst dir vor, diszipliniert zu sein.
Und doch kommt dieser Moment, in dem du wieder zum Essen greifst.
Oft steckt dahinter ein Kreislauf aus Anspannung,
Essen als Entlastung und anschließender Selbstkritik.
Und genau diesen Kreislauf kannst du verändern.
Kostenfrei · sofort umsetzbar · dein 10-Minuten-Plan, wenn Heißhunger gerade laut ist
Vielleicht kennst du diesen Moment nur zu gut …
Du nimmst dir vor, weniger zu essen.
Und trotzdem kommt dieser Moment,
in dem du wieder zum Essen greifst.
Für einen Moment fühlt es sich leichter an.
Doch danach kommen Schuldgefühle
und der Gedanke:
„Warum habe ich das schon wieder gemacht?“
Am nächsten Tag willst du es besser machen.
Und startest wieder neu.
Viele Frauen glauben, sie hätten einfach zu wenig Disziplin.
Doch oft steckt etwas anderes dahinter:
ein innerer Kreislauf.
Warum Heißhunger immer wiederkommt
Viele Frauen versuchen, Heißhunger mit Disziplin zu kontrollieren.
Doch oft steckt ein innerer Kreislauf dahinter.
Anspannung
Stress
Überforderung
Emotionale Belastung
Essen als Entlastung
Essen beruhigt kurzfristig.
Der Druck lässt nach.
Kurze Erleichterung
Für einen Moment fühlt sich
alles leichter an.
Selbstkritik
„Warum habe ich das
schon wieder gemacht?“
→ zurück zur Anspannung
Heißhunger bedeutet nicht, dass dir Disziplin fehlt.
Oft versucht dein Essverhalten nur,
innere Anspannung zu regulieren.
Und genau dort setzt meine Arbeit an.
Wie sich dieser Kreislauf verändern lässt
Dieser Kreislauf lässt sich nicht durch mehr Disziplin durchbrechen.
Sondern durch einen neuen Umgang mit deinem Essverhalten.
1. Verstehen
Wir schauen gemeinsam,
was hinter deinem Essverhalten steckt.
2. Neue Wege finden
Du entdeckst Möglichkeiten,
mit innerer Anspannung umzugehen ohne sie wegzuessen.
3. Verändern
Der Drang zu essen verliert
Schritt für Schritt an Kraft.
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Lerne mich und meine Methode kennen – dein erster Schritt zu mehr Gelassenheit im Umgang mit Essen. Ohne Risiko. Mit sofortigem Nutzen.
Wenn der Heißhunger kommt
brauchst du keinen neuen Vorsatz.
Mit meiner kostenfreien Heißhunger-Begleitkarte unterbrichst du den Kreislauf aus Heißhunger und Schuldgefühlen – in nur 10 Minuten. Ein einfacher Plan, der dir hilft, im akuten Moment gelassener zu reagieren.
- 3-Schritte-Plan für akute Heißhunger-Momente
- Kurze Anleitung zum Innehalten und Durchatmen
- Impulse, die dir helfen, den Drang zu überstehen
Bist du bereit für echte Veränderung?
Du musst diesen Kreislauf nicht allein durchbrechen.
Viele Frauen beginnen mit der Heißhunger-Begleitkarte und spüren dann: Ich will mehr verstehen. Ich will meine Muster durchbrechen und ein leichteres Verhältnis zu Essen und Emotionen finden.
Wenn du bereit bist für diesen Schritt, begleite ich dich gern – so weit, wie du möchtest.
SOS: Heißhunger stoppen
Lerne, deinen Heißhunger auf Schokolade, Chips u.a. bewusst zu unterbrechen – mit klaren Tools und 1:1-Unterstützung.- Fokus auf deine Trigger-Lebensmittel
- Praktische Notfall-Strategien
- 1:1-Begleitung für schnelle Ergebnisse
Next Level You: emotional frei
In einer kleinen Gruppe von Frauen arbeitest du an deinem Essverhalten – mit Austausch, klaren Tools und meiner Begleitung.- 8-Wochen-Programm in Kleingruppe
- Live-Sessions mit Übungen
- Austausch: du bist nicht allein
Dein individueller Weg
Individuelle 1:1-Begleitung, um deine Muster und Emotionen zu lösen – für nachhaltige Leichtigkeit im Umgang mit Essen und dir selbst.- Maßgeschneidert auf dich
- Tiefenarbeit zu Mustern & Emotionen
- Flexible Begleitung in deinem Tempo
Das sagen meine Kunden über mich.
Viele Frauen dachten, ihnen fehlt Disziplin.
Heute wissen sie: Es war ein Muster – und Muster lassen sich unterbrechen.
„Ich hatte jahrelang versucht, mein heimliches Essen zu kontrollieren – ohne Erfolg. Schon nach unserer Sitzung hat sich etwas Entscheidendes verändert.“
„Mir war gar nicht bewusst, wie allein ich mich mit meinem Essverhalten gefühlt habe – bis ich verstanden habe, was wirklich dahintersteckt.“
„Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, wirklich verstanden zu werden – ohne bewertet zu werden.“
Hallo, ich bin Christa.
Ich begleite Frauen, die immer wieder neu mit dem Abnehmen starten
und sich fragen, warum Heißhunger und Stressessen einfach nicht verschwinden.
Viele meiner Klientinnen haben schon vieles ausprobiert.
Diäten, Regeln, Disziplin.
Und trotzdem geraten sie immer wieder in denselben Kreislauf
aus Anspannung, Essen und Selbstkritik.
In meiner Arbeit geht es nicht um noch mehr Kontrolle.
Sondern darum, das eigene Essverhalten besser zu verstehen
und neue Wege im Umgang mit innerer Anspannung zu finden.
Ruhig, Schritt für Schritt und ohne Druck.
Impulse für dein Wohlgefühl & mehr innere Ruhe
Aktuelle Inspirationen für Achtsamkeit, emotionale Balance und Selbstfürsorge.
Vielleicht ist heute ein guter Moment, etwas anders zu machen.
Heißhunger bedeutet nicht,
dass dir Disziplin fehlt.
Oft ist er nur ein Zeichen dafür,
dass etwas in dir Aufmerksamkeit braucht.
Wenn du beginnst, dein Essverhalten
mit mehr Verständnis
und weniger Druck zu betrachten,
kann sich Schritt für Schritt etwas verändern.