EFT-Klopftechnik lernen und anwenden – eine praktische Einführung

Wie gehst du damit um, wenn deine Emotionen hochschießen und dich übernehmen? Wenn du ärgerlich oder wütend bist, dich ängstlich fühlst? Wenn alte Erinnerungen dir die Ruhe rauben? Oder dein Gedankenkarussell mal wieder Überstunden macht? Die Möglichkeiten reichen von Austoben bis Ignorieren und anschließend bleibt oft ein schaler Beigeschmack haften. Das muss nicht sein. Die EFT-Klopftechnik ist auf jeden Fall das Richtige für dich. Lerne hier, wie die EFT-Klopftechnik dein Leben verbessert und erhalte eine genaue Anleitung, wie du das Klopfen für dich selbst anwenden kannst.

I. EFT: Emotional Freedom Techniques

EFT steht für Emotional Freedom Techniques und wird auch  als Tapping, Klopfen oder Klopfakupressur bezeichnet.

Geschichte des EFT

Die Technik wurde ursprünglich von Roger Callahan als Hilfsmittel in seinen Psychotherapiesitzungen eingesetzt. Bei psychischen Problemen konnte die Therapiezeit drastisch auf Stunden oder Minuten statt auf Monate und Jahre verkürzt werden. Im Februar 1985 erschien sein Buch „Five Minute Phobia Cure“ (Deutsch: “Leben ohne Phobie”), die erste Beschreibung seiner neuen Technik „The Callahan Technique“. Später wurde daraus die „Thought Field Therapie“ (TFT). Bei dieser Technik werden bestimmte Akupunkturpunkte in einer bestimmten, vorher kinesiologisch ausgetesteten, Reihenfolge beklopft. 

Weiterentwickelt und vereinfacht wurde die Methode dann von Gary Craig. 
Durch jahrelange Versuche entwickelte er das heute weltweit bekannt gewordene EFT. Im Vergleich zur ursprünglichen Methode gibt es hier das wesentlich einfachere Prozedere und den Verzicht auf den diagnostischen kinesiologischen Muskeltest. 

Gary Craig, der Begründer des heutigen EFT, weist darauf hin, dass alle negativen Emotionen durch Energieblockaden im menschlichen Körper verursacht werden. Diese negativen Emotionen sind dann in uns gefangen und können sowohl geistige als auch körperliche Beschwerden verursachen.

Ein sehr ausführlicher Artikel zur Geschichte des EFT findet sich beim EFT-Institut Berlin.

Was ist die EFT-Klopftechnik?

EFT oder Klopfen ist im Grunde eine Form der psychologischen Akupressur. Sie kombiniert psychologische Aspekte mit den alten Prinzipien der Akupunktur. Es ist generell eine einfache Technik, die schnell gelernt werden kann. Dadurch kann sie jeder für das eigene Wohl einsetzen. Einfach eine wunderbare Entspannungs- und Selbsthilfe-Technik.

Es werden verschiedene Punkte an Kopf und Oberkörper mit den Fingerspitzen beklopft. Diese Punkte liegen auf den Meridianen, also den Energiebahnen, die aus der Traditionellen Chinesischen Medizin bekannt sind. In der Akupunktur werden diese Punkte verwendet, um Nadeln zu setzen, damit festgefahrene, stagnierende Energie freigesetzt wird. EFT benötigt keine Nadeln, sondern nutzt die Fingerspitzen, um auf diese Punkte zu klopfen. Deshalb wird es auch oft als Akupunktur ohne Nadeln bezeichnet.

EFT ist eine einfache, aber wirkungsvolle Technik, die sowohl den Geist als auch den Körper anspricht. Sie hilft dir, dich von Widerständen zu befreien und sie aufzulösen. Solche Blockaden können negative Emotionen, einschränkende Glaubenssätze, unangenehme Erinnerungen aus der Vergangenheit und alles andere sein, was nicht in Einklang mit dir selbst (und deinem höchsten Selbst) steht.

Das Klopfen hilft, das Gleichgewicht der Energie im Körper wiederherzustellen. Damit kann es zur Linderung körperlicher, geistiger und emotionaler Probleme beitragen. Erfahrung und Studien zeigen, dass dabei Stress, Traumata, blockierte Emotionen gelöst werden. Selbst Schmerzen können nachlassen, wenn der zugrundeliegende Stress losgelassen wird. Das Klopfen hilft auch, die Realität zu akzeptieren. Das wiederum unterstützt die Veränderung. EFT-Klopfen wirkt oft, wenn nichts anderes hilft.

Veränderung beginnt damit, die Bedingungen zu akzeptieren, wie sie im Moment sind.

Hokuspokus oder wissenschaftlich wirksam? 

Auf  EFT Universe, einer von mehreren EFT-Websites weltweit, finden sich über 5.000 Einzelfallstudien. Doch heute gibt es weit mehr als nur anekdotische Berichte, die die Wirksamkeit von EFT belegen. Weitere Beweise für die Wirksamkeit von EFT finden sich in mehr als 320 wissenschaftlichen Studien, klinischen Berichten, Übersichtsartikeln, randomisierten klinischen Studien, direkten Vergleichen mit Goldstandard-Therapien und dem Nonplusultra der Forschung, den Meta-Analysen. 

Ein umfassender Überblick über die Forschung zum Klopfen kam zu dem Schluss, dass unabhängige Untersuchungen in mehr als einem Dutzend Ländern durchweg starke positive Ergebnisse nach relativ wenigen Behandlungssitzungen gezeigt haben. Zu den Erkrankungen, auf die das Klopfen gut anspricht, gehören Ängste, Depressionen und posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD).

Eine umfangreiche Sammlung der Studien findet sich auf der englischsprachigen Seite von EFT Universe.
Beim EFT-Institut Berlin findest du eine Sammlung deutschsprachiger Studien sowie umfangreiche Informationen zu allen Studien.

Was bewirkt die EFT-Klopftechnik?

EFT reduziert den Stress. Körper und Geist reagieren mit Stress auf unterschiedliche Situationen. Es gibt zahlreiche Ursachen für Stress im Leben. Häufig denken wir bei Stress an zu viel Arbeit und zu viele Punkte auf unserer To-Do-Liste. Genauso sorgen Schmerzen und Krankheiten für Stress. Oder äußere Umstände wie Lärm, Hitze/Kälte oder ein unsicheres Umfeld.

Wenn du an ein Ereignis denkst, das negative Emotionen hervorruft, wie z. B. eine Meinungsverschiedenheit mit einem Arbeitskollegen, einen Streit mit einem Familienmitglied oder ein belastendes Kindheitserlebnis, erhöhst du deinen Stress. 

Darauf reagierst du mit einer Emotion. Du fühlst dich wütend, ängstlich, beschämt, verärgert oder schuldig. Mit EFT lässt die Intensität dieser Emotionen nach, oft in nur wenigen Minuten.

Die Kombination aus EFT-Klopfens und dem Fokus auf eine Situation beruhigt die Stressreaktion in deinem Gehirn und bringt dich wieder ins Gleichgewicht. Dein Gehirn wird dabei quasi “ neu verdrahtet“ und das geschieht bei einer geschickten Anwendung des EFT-Klopfens recht schnell.

Wenn du z.B. früher Angst vor dem Autofahren hattest, verschwindet diese Angst in der Regel schmerzlos und dauerhaft, nachdem du ein paar Runden geklopft hast.

Diese Klopftechnik hat tiefgreifende beruhigende Auswirkungen auf das Nervensystem, die Produktion von Stresshormonen (insbesondere Cortisol), die DNA-Regulierung und die Gehirnaktivierung.

Welche Situationen verändert EFT?

Prägende oder störende Erfahrungen können sind EFT gut zu verarbeiten. Das Klopfen sendet beruhigende Signale durch den Körper. Wenn du klopfst, während du an diese Ereignisse denkst, verflüchtigt sich die emotionale Intensität der Situation. Du erinnerst dich immer noch daran, aber die emotionale Last ist weggefallen.

Solche Ereignisse oder Überzeugungen entstehen sehr oft schon in deiner Kindheit, oftmals sogar in den ersten Lebensjahren. Auch wenn du dich nicht an die Situationen erinnerst, in deinem Unterbewusstsein und deinem Körper sind sie gespeichert.

Vielleicht hat dich dein zehnjähriger Bruder eines Tages, als du sechs Jahre alt warst, vor seinem besten Freund Peter „dumm“ genannt. In der Grundschule wurdest du ausgelacht als du ein Gedicht vortragen solltest. Oder du wurdest gehänselt wegen deiner Kleidung oder deines Aussehens. Möglicherweise hast du auch eine für dich sehr bedrohliche Situation als Zweijährige oder sogar als Baby erlebt. Das müssen nicht immer irgendwelche großen Dinge sein. Schon aufzuwachen und alleine zu sein, kann für ein Kleinkind eine Bedrohung sein, denn es weiß ja nicht, dass die Eltern nebenan im Zimmer sind.

Als Erwachsener hast du eine große Sammlung von Ereignissen, die zu deinen Ängsten oder Verhaltensweisen beitragen. Vielleicht hast du auch viele gescheiterte Versuche hinter dir, dich oder bestimmte Situationen zu ändern. Du hast dadurch ein schlechtes Selbstbild entwickelt und eine giftige Ansammlung von Erinnerungen in deinem Kopf. Immer, wenn du jetzt ein Problem lösen willst, hörst du diese Stimmen in dir; die Stimme der Angst oder der Selbstzweifel flüstert dir jedes Mal ins Ohr.

Und schon läuft wieder alles nach dem bekannten Muster ab.

Wobei hilft die EFT-Klopftechnik?

Die Wirksamkeit von EFT ist verblüffend. Ganz allgemein gesagt

• reduziert es den Stress (in allen möglichen Situationen),
• verringert die Intensität von emotionalen Traumata und 
• verändert die Art und Weise, wie das Gehirn emotionale Informationen verarbeitet.

Obwohl die Klopftechnik schnell an wissenschaftlicher Unterstützung gewinnt, ist es noch nicht allgemein als formell validierte wissenschaftliche Technik anerkannt.

Sie ist eine Selbsthilfe und kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. EFT kann jedoch wunderbar unterstützen und hilft oftmals auch dann, wenn andere Therapien keine Besserung gebracht haben. 

Leider kann die Klopftechnik auch nicht jedem helfen. Menschen sind sehr unterschiedlich und psychische Vorgänge können sehr komplex sein. Was dem Einen hilft, muss deshalb nicht automatisch auch einem anderen helfen.

Doch eines möchte ich dir auf jeden Fall mitgeben: Ein Versuch lohnt sich immer!

Die EFT-Klopftechnik hilft

Die Klopftechnik zeigt hervorragende Resultate bei emotionalen, physischen und mentalen Belastungen. Hier möchte ich dir eine kleine unvollständige Liste vorstellen, wobei EFT helfen kann:

• Stressabbau:
  regelmäßiger Stressabbau unterstützt dein Wohlbefinden und bewahrt dich vor gesundheitlichen Problemen
• allgemeine Entspannung und besseres Wohlbefinden
• Emotionale Ess-und Gewichtsprobleme / Abnehmen
  Zum Thema Abnehmen findest du bald ein neues Angebot von mir.
• Körperliche Beschwerden oder Schmerzen verbessern sich oder verschwinden ganz
  Ich selbst habe sehr gute Erfahrungen bei Kopfschmerzen und Migräne gemacht.
• Lästige Gewohnheiten bzw. Verhalten verändert sich
  z.B. hilft es dabei, das Rauchen aufzugeben, löst Blockaden auf
• „negative“ Emotionen lösen sich auf oder verändern sich:
  Ängste, Traurigkeit, Wut, Schuld, Frustration, etc. 
• Phobien verschwinden
  z.B. Prüfungsangst, Flugangst, Spritzenangst, Spinnenangst
• emotionales Trauma wird verarbeitet
  ob du dich an den Vorfall erinnerst oder nicht, und ob das emotionale Trauma von einem oder vielen Ereignissen herrührt
• Besserer Schlaf und hilfreiche Schlafgewohnheiten
• Beziehungsprobleme lösen
• Unterstützung bei der emotionalen Belastung von Diagnosen und Linderung von Symptomen
• Linderung der Symptome von PTBS
• Steigerung des Selbstwertgefühls, Selbstakzeptanz, Selbstliebe
• Steigerung der Leistungsfähigkeit (künstlerisch,professionell,sportlich, sexuell, etc.)
• Ziele setzen und Ziele erreichen
• Mehr Energie und Produktivität, klares Denken
• und noch viel mehr… 

EFT bietet großartige Heilungsmöglichkeiten.

Deepak Chopra

II. EFT in der Praxis

EFT kann zwar eine Reihe komplexer emotionaler Probleme lösen, aber das Grundgerüst ist recht einfach und erstaunlich leicht zu erlernen. 

EFT-Klopftechnik: Die Anleitung 

Nutze diese 5 Schritte. Lade dir auch gerne die Anleitung kostenfrei herunter, damit du sie auch immer parat hast.

Schritt 1: Wähle dein spezifisches Thema

Du bemerkst etwas, das dich sehr stört. Das kann ein Gefühl sein oder ein Gedanke. Ich möchte dir die Anwendung am Beispiel von Stress erläutern. Dein Empfinden: Ich fühle mich sehr gestresst.

Schritt 2: Bewerte die Intensität

Finde heraus, wie stark dich das Problem belastet. Stelle dir dazu eine Skala von 0 – 10 vor, wobei 10 den höchsten Stresslevel darstellt. Schreibe dir diese Zahl auf.

Schritt 3: Formuliere deinen Startsatz

Der Startsatz ist die Grundlage der Klopftechnung und besteht aus zwei Teilen:

Benennung des Themas/Problems und Akzeptanz.

Den Startsatz bildest du nach folgendem Muster:
Auch wenn ich …. (benenne das Thema) …, akzeptiere ich mich voll und ganz.

Unser Beispiel: Auch wenn ich mich total gestresst fühle, akzeptiere ich mich voll und ganz.

Klopfe mit den Fingerspitzen einer Hand auf die Handkante der anderen Hand und wiederhole drei Mal deinen Startsatz.

Schritt 4 – Klopfe jetzt durch die Sequenz. 

Die Klopfsequenz besteht aus allen Punkten, die du in der Abbildung siehst. Während du mit zwei Fingern auf die Punkte klopfst (7-10 mal, wie es für dich angenehm ist), wiederholst du eine kurze Problembeschreibung. Es reichen ein paar Worte, die deine Aufmerksamkeit auf dem Problem halten. 
In unserem Beispiel kannst du sagen: dieser Stress oder so gestresst.

Beginne mit dem Klopfen auf dem Kopf-Punkt und wiederhole deine Problembeschreibung. Klopfe anschließend alle weiteren Punkte.
Mach dir keine Gedanken, ob du oft genug klopfst oder genau die richtige Stelle triffst, klopfe einfach! 

Beispiel:
Auf dem Kopf: „Dieser Stress”
Augenbraue: „Dieser Stress“
Außen am Auge: „Dieser Stress“
Unter dem Auge: „Dieser Stress“
Unter der Nase: „Dieser Stress”
Unter der Lippe: „Dieser Stress”
Schlüsselbein: „Dieser Stress”
Unter dem Arm: „Dieser Stress”

Schritt 5 – Spüre und Prüfe

Atme tief ein und aus und spüre in dich und das Problem. Wie stufst du jetzt das Problem ein? Hat sich die Intensität verändert? 

Wiederhole den Vorgang bis die Intensität auf Null oder Eins ist. Gerne kannst du deinen Startsatz auch anpassen.
Beispiel: Auch wenn ich immer noch gestresst bin, akzeptiere ich mich voll und ganz.
Der Erinnerungssatz für den Klopfvorgang wäre dann: „Dieser restliche Stress“

Vorteile bei der Anwendung der EFT-Klopftechnik

• Heilung kann nur stattfinden, wenn wir in der Gegenwart sind. Akzeptanz bringt uns in die Gegenwart. Daher lautet der zweite Teil des Startsatzes: „Ich akzeptiere mich voll und ganz.“ 
• Durch das Klopfen holen wir die eigene Wahrheit hervor. Das Schlüsselwort ist hier “ eigene“. Nicht die von jemand anderem. Nur meine eigene Wahrheit kann ich verändern. Wenn mein Name „Christa“ ist und ich die Aussage „Auch wenn ich Barbara heiße“ klopfe, wird mein Name nicht in Barbara geändert werden.
• Klopfen ruft die unendliche Weisheit unseres eigenen Körpers hervor. Wenn du dich in den Finger schneidest, weiß dein Körper, wie er den Schnitt selbst heilen kann. Sobald deine belastenden Emotionen, Erfahrungen und Glaubenssätze „gelöscht“ sind, zieht es deinen Körper automatisch zu Gesundheit, Reichtum, Weisheit, Frieden, Liebe, Freude…
• Indem die alten Glaubenssätze und störenden Emotionen auf einer unterbewussten Ebene geändert werden, sind die Veränderungen, die mit EFT erreicht werden, dauerhaft.
• Durch das Klopfen „neutralisierst“ du die gespeicherten Emotionen der Erinnerungen, die den freien Energiefluss in den Meridianen blockiert haben.
• Ein weiterer Vorteil der EFT-Klopftechnik ist die Desensibilisierung. Nehmen wir an, du hast eine schwierige Person in deinem Leben, die dich ignoriert und/oder kritisiert, und wir klopfen die Aussage: „Diese schwierige Person [oder ihr Name] ignoriert und kritisiert mich.“
  Das Klopfen bedeutet nicht, dass sie dich nicht mehr ignorieren und/oder kritisieren wird. Es kann jedoch deine eigene Einstellung verändern, so dass du von ihrem Verhalten nicht mehr betroffen bist.
  Sobald die Emotionen desensibilisiert sind, ändert sich deine Wahrnehmung und dein Denken. Du bist besser in der Lage, fundierte Entscheidungen zu treffen. Du nimmst und machst nicht alles persönlich. Deine Gesundheit wird nicht negativ beeinflusst. Dein Herz schlägt nicht mehr 100 Schläge/Minute. Es kommt kein Rauch mehr aus deinen Ohren und dein Gesicht wird nicht rot vor Wut und Frustration. 

Nebenwirkungen der EFT-Klopftechnik

Auch wenn die EFT-Klopftechnik leicht zu erlernen und weitgehend frei von Nebenwirkungen ist, kann es im Einzelfall zu unangenehmen Begleiterscheinungen kommen, die man als „Erstverschlimmerung“ bezeichnet.

Aus der fernöstlichen Medizin wissen wir, dass der Körper gesund und ausgeglichen ist, wenn Chi (Energie) frei durch die Meridiane fließt. Körperliche, geistige und/oder emotionale Krankheiten können entstehen, wenn die Energie blockiert ist. 

Störende Überzeugungen und Emotionen führen zu Blockaden entlang der Meridiane und verhindern, dass die Energie im Körper frei fließen kann. Wenn wir die EFT-Klopftechnik nutzen, lösen sich die Blockaden auf. Der Körper reagiert darauf in unterschiedlicher Weise.

Manchmal setzt das Gehirn schlagartig eine Flut an lang verdrängten und sehr belastenden Erinnerungen oder Emotionen frei. Als Laie ist man darauf nicht vorbereitet und wird von einer Welle unkontrollierbarer Emotionen überwältigt. Als erfahrener EFT-Practitioner weiß ich, wie ich dir dabei mit erprobten Ressourcenübungen helfen kann. Melde dich gerne bei mir, wenn du so etwas erlebst. 

Viel häufiger wirst du jedoch die folgenden Nebenwirkungen verspüren.

Gähnen und tief durchatmen

Da die blockierte Energie nun freier fließen kann, ist der Körper nun in der Lage, „aufzuatmen“. Gähnen ist das Loslassen dieser Energie und ein Zeichen dafür, dass sich etwas aufgelöst hat.

Wenn du nach dem Klopfen einen tiefen, vollen und wohltuenden Atemzug nehmen kannst, weißt du, dass sich deine EFT-Klopfaussage aufgelöst hat. 

Wenn das Gähnen oder der Atem kein vollständiger, tiefer Atemzug ist, hat sich das Problem noch nicht vollständig aufgelöst.

Integration und Neustart

Nach dem Klopfen braucht dein System eine gewisse Auszeit, damit die Integration stattfinden kann. Manchmal kann es vorkommen, dass wir in den ersten 24 Stunden nach dem Klopfen müder sind als sonst oder mehr schlafen. Diese Auszeit ist notwendig, um die neuen Veränderungen zu verarbeiten.

Nachdem wir ein neues Programm auf unserem Computer installiert haben, müssen wir manchmal den Computer neu starten (herunterfahren und neu starten), damit das neue Programm in das System integriert werden kann.

Nach dem Klopfen muss auch unser Körper neu gestartet werden. Wir brauchen eine Auszeit. Die Heilung beginnt auf natürliche Weise, wenn Körper und Geist die Möglichkeit zum Ausruhen haben. Wenn wir schlafen, werden die Veränderungen verinnerlicht. 

Deine Sichtweise ist anders, der Schmerz ist weg

Mit der EFT-Klopftechnik können brisante und/oder schmerzhafte Emotionen „entschärft“ werden.

Dein Startsatz ist am wirksamsten, wenn er mit deinem aktuellen emotionalen Zustand übereinstimmt. Es ist wahr, und dein Körper würde zustimmen, dass du auf deinen Freund wütend bist.

Der physische Körper ist weniger geneigt, das Klopfen zu sabotieren, wenn die Aussage mit dem aktuellen Gefühlszustand übereinstimmt. Es ist die Aufgabe des physischen Körpers, uns zu schützen. (Wenn du deine Hand über eine Flamme hältst, wird dein Körper sie automatisch zurückziehen, damit sie nicht verbrennt.)

Beispiel: Du bist wütend auf deinen Freund und der Startsatz lautet: „Obwohl ich wütend auf meinen Freund bin, akzeptiere ich mich voll und ganz.“

Wirst du als Ergebnis des Klopfens noch wütender auf deinen Freund sein? Verstärkt diese Aussage die Wut, die du auf deinen Freund hast?  
Nein.

Akzeptanz bringt dich in die Gegenwart. Wut existiert nicht in der Gegenwart. Wut bezieht sich gewöhnlich auf die Vergangenheit. Heilung kann nur geschehen, wenn wir uns in der Gegenwart befinden. Die Aussage: „Ich akzeptiere mich voll und ganz“ bringt uns in die Gegenwart. 

Die Emotion in der Aussage „Auch wenn ich wütend auf meinen Freund bin“ wird geheilt oder entschärft.

Höchstwahrscheinlich wird sich die Wut am Ende des Klopfens verflüchtigt haben. Wenn die Wut sich aufgelöst hat, kann die Situation klarer betrachtet werden, anstatt dass der Schmerz und die verletzten Emotionen die Kontrolle haben.

Alles ist weg

Manchmal vergessen wir nach dem Klopfen die Intensität unserer Schmerzen und denken, dass unser Wohlbefinden nichts mit dem Klopfen zu tun hat. Etwas so Einfaches kann unmöglich die Verbesserung unseres Gemütszustandes bewirken!

Wenn du dich in den Finger schneidest, erinnerst du dich nicht einmal mehr daran, dass du dich geschnitten hast, sobald es verheilt ist. Auf dem Weg zu Gesundheit, Wohlstand und Wohlbefinden erinnern wir uns manchmal nicht mehr daran, wie unglücklich, ruhelos oder isoliert wir uns einmal gefühlt haben.

Der Körper strebt immer nach Gesundheit, Wohlstand und Wohlbefinden, wenn die Bedingungen es zulassen.
EFT-Klopfen entfernt das Unkraut im Garten, damit die Blüten leichter und müheloser blühen können.

III. Dein nächster Schritt

Du kannst die Emotional Freedom Technique jeden Tag anwenden. Wann immer du Schmerzen hast, dich gestresst oder nicht gut fühlst, wende EFT an. Es ist einfach, schnell, schmerzlos und wirksam. Dein Geist und dein Körper werden es dir danken!

Kurze, 5-minütige Klopfeinheiten können den täglichen Stress reduzieren und dir helfen, gesund zu bleiben. Übe EFT bei der Arbeit, zu Hause oder sogar bei einem Spaziergang in der Natur, damit die ruhige Umgebung deinem Herzen und deiner Seele ihren eigenen Frieden schenkt.

Es ist erstaunlich, wie etwas so Einfaches wie die EFT-Klopftechnik dir mehr Gesundheit, Harmonie und Frieden bringen kann. Mit wenigen Minuten am Tag kannst du dein Leben verändern!

Oftmals ist es hilfreich, mit einem ausgebildeten EFT-Practitioner zu arbeiten. Die Ergebnisse zeigen sich schneller und besser. Du bekommst die notwendige Anleitung und bist nicht alleine. In meiner Ausbildung habe ich viele weitere Techniken kennengelernt, die dazu beitragen, dass du erstaunliche Resultate erzielst.

Ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem stressfreieren, besseren und gesünderen Leben.
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