Dein Sofort-Check ist da.
Für den Moment, in dem Du etwas essen möchtest – obwohl Du eigentlich keinen Hunger hast.
So nutzt Du ihn
Warte nicht auf den perfekten Moment.
Nimm Dir den Check genau dann zur Hand, wenn dieser Essimpuls wieder auftaucht.
Beantworte die 5 Fragen spontan und schau anschließend, was gerade passiert.
Du musst nichts bekämpfen.
Nichts kontrollieren.
Und auch nichts „richtig“ machen.
Es geht erstmal nur darum, einen Moment innezuhalten und genauer hinzuschauen.
Vielleicht bemerkst Du dabei etwas Neues.
Vielleicht ist der Wunsch zu essen manchmal gar nicht das, was Du in diesem Moment wirklich brauchst.
Und vielleicht ist genau das der erste kleine Schritt zu einem entspannteren Umgang mit Essen.