Dein Sofort-Check ist da.
Für den Moment, in dem Du etwas essen möchtest – obwohl Du eigentlich keinen Hunger hast.
So nutzt Du ihn
Warte nicht auf den perfekten Moment.
Nimm Dir den Check genau dann zur Hand, wenn dieser Drang wieder auftaucht.
Beantworte die 5 Fragen spontan und schau anschließend, was gerade passiert.
Du musst nichts bekämpfen.
Nichts kontrollieren.
Und auch nichts „richtig“ machen.
Es geht erstmal nur darum, einen Moment innezuhalten und genauer hinzuschauen.
Manchmal kann es hilfreich sein, nicht nur hinzuschauen, sondern auch direkt etwas auszuprobieren.
Mit dieser kurzen Übung kannst Du ganz einfach erleben, wie sich ein Gefühl verändern kann, wenn Du ruhiger wirst. Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse.
Mache einfach mit und nimm wahr, was sich dabei verändert.
Die Übung ist gleichzeitig ein kleiner Vorgeschmack auf die Audioerfahrung aus meinem Minikurs „Ich will das jetzt essen!“.
Speichere Dir auch die Übersicht der Klopfpunkte, damit Du die Übung später auch alleine machen kannst.
Vielleicht bemerkst Du dabei etwas Neues.
Vielleicht ist der Wunsch zu essen manchmal gar nicht das, was Du in diesem Moment wirklich brauchst.
Und möglichereweise ist genau das der erste kleine Schritt zu einem entspannteren Umgang mit Essen.