Raus aus dem Kreislauf von Heißhunger und Selbstkritik.
Essverhalten verstehen.
Selbstsabotage lösen.
Wohlfühlgewicht erreichen.
Du startest immer wieder neu.
Nimmst dir vor, diszipliniert zu sein.
Und doch kommt dieser Moment, in dem du wieder zum Essen greifst.
Oft steckt dahinter ein Kreislauf aus Anspannung,
Essen als Entlastung und anschließender Selbstkritik.
Und genau diesen Kreislauf kannst du verändern.
Kostenfrei · sofort umsetzbar · dein 10-Minuten-Plan, wenn Heißhunger gerade laut ist
Vielleicht kennst du diesen Moment …
Du nimmst dir vor, weniger zu essen.
Und trotzdem kommt dieser Moment,
in dem du wieder zum Essen greifst.
Für einen Moment fühlt es sich leichter an.
Doch danach kommen Schuldgefühle
und der Gedanke:
„Warum habe ich das schon wieder gemacht?“
Am nächsten Tag willst du es besser machen.
Und startest wieder neu.
Viele Frauen glauben, sie hätten einfach zu wenig Disziplin.
Doch oft steckt etwas anderes dahinter:
ein innerer Kreislauf.
Warum Heißhunger immer wiederkommt
Viele Frauen versuchen, Heißhunger mit Disziplin zu kontrollieren.
Doch oft steckt ein innerer Kreislauf dahinter.
Anspannung
Stress
Überforderung
Emotionale Belastung
Essen als Entlastung
Essen beruhigt kurzfristig.
Der Druck lässt nach.
Kurze Erleichterung
Für einen Moment fühlt sich
alles leichter an.
Selbstkritik
„Warum habe ich das
schon wieder gemacht?“
→ zurück zur Anspannung
Heißhunger bedeutet nicht, dass dir Disziplin fehlt.
Oft versucht dein Essverhalten nur,
innere Anspannung zu regulieren.
Und genau dort setzt meine Arbeit an.
Wie sich dieser Kreislauf verändern lässt
1
Verstehen
Wir schauen gemeinsam,
was hinter deinem Essverhalten steckt.
Welche Situationen oder Gefühle
den Drang zu essen auslösen.
2
Neue Wege finden
Du entdeckst Möglichkeiten,
mit innerer Anspannung umzugehen
ohne sie wegzuessen.
In kleinen Schritten entstehen
neue Erfahrungen.
3
Verändern
Mit der Zeit verliert der Drang zu essen
seine Kraft.
Du gewinnst mehr innere Sicherheit
im Umgang mit Essen.
Wenn der Heißhunger kommt
brauchst du keinen neuen Vorsatz.
Sondern einen Moment, in dem du kurz innehalten kannst.
Mit meiner Heißhunger-Begleitkarte bekommst du einen einfachen 10-Minuten-Plan, der dir hilft, den Kreislauf im akuten Moment zu unterbrechen.
Wenn der Heißhunger kommt, hilft oft schon ein kurzer Moment des Innehaltens.
Du bekommst
- einen einfachen 3-Schritte-Plan für akute Heißhunger-Momente
- eine kurze Anleitung zum Innehalten und Durchatmen
- Impulse, die dir helfen, den Kreislauf zu unterbrechen
Du musst diesen Kreislauf nicht allein verändern.
Manche Frauen starten mit der Heißhunger-Begleitkarte und merken danach, dass sie tiefer hinschauen möchten.
Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst, begleite ich dich gern ein Stück auf diesem Weg.
Kleingruppen-Begleitung
In einer kleinen Gruppe von Frauen arbeitest du ebenfalls an deinem Essverhalten.
Der Austausch kann entlasten und zeigen:
Du bist mit diesem Thema nicht allein.
1:1 Begleitung
Im persönlichen Coaching schauen wir gemeinsam auf dein Essverhalten,
deine Muster und die Situationen, in denen Heißhunger entsteht.
Schritt für Schritt entstehen neue Wege im Umgang mit Essen
und mit deinen inneren Spannungen.
Das sagen meine Kunden über mich.
Viele Frauen dachten, ihnen fehlt Disziplin.
Heute wissen sie: Es war ein Muster – und Muster lassen sich unterbrechen.
„Ich hatte jahrelang versucht, mein heimliches Essen zu kontrollieren – ohne Erfolg. Schon nach unserer Sitzung hat sich etwas Entscheidendes verändert.“
„Mir war gar nicht bewusst, wie allein ich mich mit meinem Essverhalten gefühlt habe – bis ich verstanden habe, was wirklich dahintersteckt.“
„Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, wirklich verstanden zu werden – ohne bewertet zu werden.“
Hallo, ich bin Christa.
Ich begleite Frauen, die immer wieder neu mit dem Abnehmen starten
und sich fragen, warum Heißhunger und Stressessen einfach nicht verschwinden.
Viele meiner Klientinnen haben schon vieles ausprobiert.
Diäten, Regeln, Disziplin.
Und trotzdem geraten sie immer wieder in denselben Kreislauf
aus Anspannung, Essen und Selbstkritik.
In meiner Arbeit geht es nicht um noch mehr Kontrolle.
Sondern darum, das eigene Essverhalten besser zu verstehen
und neue Wege im Umgang mit innerer Anspannung zu finden.
Ruhig, Schritt für Schritt und ohne Druck.
Impulse für dein Wohlgefühl & mehr innere Ruhe
Aktuelle Inspirationen für Achtsamkeit, emotionale Balance und Selbstfürsorge.
Vielleicht ist heute ein guter Moment, etwas anders zu machen.
Heißhunger bedeutet nicht,
dass dir Disziplin fehlt.
Oft ist er nur ein Zeichen dafür,
dass etwas in dir Aufmerksamkeit braucht.
Wenn du beginnst, dein Essverhalten
mit mehr Verständnis
und weniger Druck zu betrachten,
kann sich Schritt für Schritt etwas verändern.